2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-15 23:51
Vitamin D je esencijalni nutrijent. Ljudskom tijelu je potreban kako bi apsorbirao kalcij i magnezij, koji su neophodni za zdrave kosti i zube. Dok neki ljudi dobijaju dovoljno vitamina D prirodno, neki ne, a nekima je potrebno malo više. Nastavite čitati kako biste saznali više o povrću bogatom vitaminom D.
Jedenje povrća za unos vitamina D
Vitamin D se često naziva vitaminom sunca jer ga ljudsko tijelo proizvodi prirodno kada je izloženo suncu. Zbog toga, jednostavan čin vrtlarstva može učiniti mnogo da pomogne vašem tijelu da proizvede vitamin D koji mu je potreban. Nije važno šta rastete – sve dok ste redovno na suncu, dobro radite svoje tijelo.
Koliko dobro ovo funkcioniše, varira, međutim, i može zavisiti od niza stvari kao što su ton kože, doba godine i prisustvo kreme za sunčanje. Ljudima starijim od 70 godina takođe je potreban dodatni vitamin D za promociju zdravih kostiju. Zbog toga je za mnoge ljude važno da traže načine da dopune unos vitamina D. Jedan efikasan način je dijeta.
Povrće bogato vitaminom D
Najpoznatiji izvor vitamina D u ishrani je, naravno, mleko. Ali ima li ikakvihVitamin D u povrću? Kratak odgovor je, ne posebno. Povrće čini mnogo za nas, ali snabdevanje vitaminom D nije jedna od njihovih jakih strana. Postoji, međutim, jedan veliki izuzetak: pečurke.
Iako nisu baš povrće u najstrožem smislu, gljive se mogu uzgajati kod kuće. I sadrže pristojnu količinu vitamina D… sve dok ih prvo stavite na sunce. Pečurke pretvaraju sunčevu svjetlost u vitamin D baš kao i ljudi.
Odmotajte gljive i stavite ih na direktnu sunčevu svjetlost najmanje sat vremena prije jela – ovo bi trebalo povećati njihov sadržaj vitamina D, a čim ih konzumirate, trebalo bi povećati i vaš.
Preporučuje se:
Sjemenke povrća za početnike: sjeme povrća lako saditi
Vaš prvi povrtnjak trebao bi biti zabavan, lak i plodan. Ovaj će vam članak pomoći da vaš prvi vrt dobro počne
Ukrasi od povrća od filca – ideje za pravljenje povrća od filca
Ako razmišljate o baštovanskoj temi za ovogodišnju jelku, razmislite o izradi vlastitih ukrasa od povrća od filca. Kliknite ovdje da saznate kako
Gajenje povrća za izložbe – Savjeti za izlaganje povrća na sajmu
Bilo da ste početnik ili iskusan baštovan, pokazivanje povrća na sajmu će poboljšati i vaše baštovanske veštine i veštine marketinga povrća. Saznajte više ovdje
Jedite povrće za unos vitamina E: Kako uzgajati povrće bogato vitaminom E
Vitamin E je antioksidans koji pomaže u održavanju zdravih ćelija i snažnog imunološkog sistema. Takođe popravlja oštećenu kožu, poboljšava vid, uravnotežuje hormone i zgušnjava kosu. Kliknite ovdje za korisnu listu povrća vitamina Erich koje možete uzgajati u svojoj bašti ili kupiti
Jedite povrće za unos vitamina A - Koje je povrće bogato vitaminom A
Vitamin A u povrću je lako dostupan i lako dostupan tijelu, dok većina mesa koje ga nosi ima visok nivo holesterola. Jesti pravo povrće za vitamin A je lako kada znate koje vrste imaju veliku količinu vitamina. Ovaj članak će vam pomoći
