2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-15 23:51
Da li ste znali da je baštovanstvo zaista dobro za vas? Vrtlarstvo je ugodna zabava koja je široko dostupna svima koji su zainteresovani. Nema potrebe da idete u otmjenu teretanu ili trošite novac na opremu za vježbanje. Vaša teretana je na otvorenom, okružena prirodom i svježim zrakom. Vašu opremu možete pronaći u baštenskim alatima kao što su grabulje, motike, kosilice, kolica, makaze, lopate i kante za zalivanje. Naučimo više o održavanju bašte za zdravlje.
Prednosti baštovanstva
I baštovanstvo i rad u dvorištu doprinose zdravom životu. Približno 300 kalorija na sat može se sagorjeti samo u vrtu. Ne samo da možete sagorjeti kalorije, već ćete na kraju imati prekrasan krajolik za to.
Baštanje može pomoći u snižavanju krvnog pritiska i holesterola ili prevenciji dijabetesa, srčanih bolesti, depresije i osteoporoze kada se praktikuje redovno. Vježbanje u vrtu daje dobar trening svim glavnim mišićnim grupama, uključujući noge, ruke, zadnjicu, stomak, vrat i leđa. Bilo da se radi o kopanju zemlje, postavljanju biljaka ili nošenja vode, vježba se odvija. Pljevivanje korova, rezidba, košenje, pa čak i šetnja po dvorištu mogu povećati broj otkucaja srca i tonirati tijelo. Vaš mozak čak ima priliku za toradite dok planirate dizajn vrta i apsorbirajte informacije iz izvora materijala.
Physical Garden Fitness
Garden fitness je dobar način da izgubite nekoliko centimetara od struka. Ne samo da je zabavno i opuštajuće, već ne postoji režim ishrane koji treba slijediti. Jednostavno radite ono što već volite. Ako to radite redovno, možete smršaviti, a da niste ni svjesni da to radite. U stvari, postoji mnogo poslova u vrtu koji mogu sagorjeti masti, a ako ste u mogućnosti da sagorite više kalorija nego što ih potrošite, gubitak težine bi trebao doći s lakoćom.
Jedan dobar način da sagorite te neželjene kalorije je odabir da kosite travnjak pomoću kosilice umjesto vožnje. Vjerovali ili ne, ovo može sagorjeti do 300 kalorija ili više. Drugi radovi u dvorištu za zdravlje vrta, poput grabljanja i rezidbe, mogu sagorjeti blizu 200 kalorija. Čak i jednostavni zadaci u vrtu kao što su obrada, kopanje, sadnja i uklanjanje korova mogu sagorjeti do 200 kalorija. Međutim, nemaju svi isti metabolizam; stoga, nemojte se oslanjati samo na vježbanje u vrtu za gubitak težine.
Kao i kod svakog oblika vježbanja, postoje rizici ako pretjerate. Stoga treba obratiti pažnju na svoje tijelo i nivo napora. Pravite česte pauze. Kako biste spriječili naprezanje vrata i leđa, nikada nemojte koristiti leđa za podizanje i izbjegavajte saginjanje u dužem vremenskom periodu. Pokušajte da ne postignete previše u jednom trenutku. Umjesto toga, ograničite svoje aktivnosti tako što ćete svakodnevne poslove u vrtu podijeliti na kratke intervale. Samo 10 minuta umjerenih aktivnosti tokom dana može biti od koristi za vaše zdravlje. Na primjer, radije nego travucijelu baštu odjednom, pokušajte to učiniti samo 10 do 15 minuta. Odmorite se i idite na nešto drugo kao što je grabljanje lišća ili okretanje komposta još 10 do 15 minuta.
Mental Garden He alth
Baštanje ima pozitivan efekat ne samo na vaše fizičko zdravlje, već i na mentalno zdravlje. Briga o vrtu omogućava vašoj kreativnoj strani da zablista, ostavljajući vas s osjećajem postignuća i ponosa.
Baštanje može stimulisati sva vaša čula. Bašta je ispunjena svim vrstama prizora, zvukova, tekstura, mirisa i ukusa. Može čak stimulirati davno zaboravljena sjećanja. Ova stimulirana osjetila mogu lako ublažiti i smanjiti neželjeni stres povezan sa svakodnevnim životom, omogućavajući vam zasluženi odmor od ovih vanjskih smetnji.
Baštanje vas povezuje sa drugima kao i sa prirodom. Ovaj zdrav hobi je onaj u kojem mogu uživati i praktikovati svi u porodici i bilo koje godine.
Baštanje takođe koristi vašem zdravlju kada odlučite da uzgajate i jedete svoju hranu. Kada uzgajate svoje začinsko bilje, voće i povrće, tačno znate šta je učinjeno s tim; dok su komercijalno uzgojeni proizvodi mogli biti tretirani nesigurnim pesticidima i gnojivima. Naravno, ništa se ne može uporediti sa svježim, slatkim okusom hrane koja je uzgojena i ubrana u vašoj bašti.
Dakle, sada kada znate više o prednostima baštovanstva, zašto ne biste uzgajali vlastiti vrt za zdravlje danas?
Preporučuje se:
Učinite da mala bašta izgleda veća - kako da vaša bašta izgleda velika
Kako učiniti da bašta izgleda velika? Sastavili smo listu ideja za male bašte kako bi mali vrt izgledao veći. Čitajte dalje da biste saznali šta učiniti s malim vrtom
Uzgajanje bilja za zdravlje – biljni lekovi iz bašte
Mnogo prije nego što su farmaceutske kompanije izbacile lijekove, ljudi su se oslanjali na biljne lijekove za liječenje bolesti. Saznajte više ovdje
Sirup za jačanje imuniteta: domaći biljni sirupi za zdravlje
Zainteresovani ste za dar zdravlja ove sezone? Kliknite ovdje za savjete i informacije o domaćim biljnim sirupima kako biste ostali zdravi
Briga o sobnim biljkama: Kako poboljšati zdravlje sobnih biljaka
Želite li poboljšati zdravlje sobnih biljaka? Evo načina da poboljšate svoje sobne biljke i pomognete im da napreduju. Kliknite ovdje da saznate više
Šta je bašta sa bocama: saveti za stvaranje bašta od staklenih boca
Bilo da vam nedostaje prostora za bašte na otvorenom ili samo želite unutrašnju baštu, bašte sa staklenim bocama su jednostavan način za uzgoj mnogih biljaka. Slijedeći neke osnovne savjete u ovom članku, za kratko vrijeme ćete imati zasađen i uspješan vrt
