Održavanje aktivnosti djece kod kuće – Vježbe i aktivnosti u prirodi za zdravlje

2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-15 23:51

Uz sve ovo socijalno distanciranje i život u karantinu, većina nas se ovih dana mnogo više nalazi kod kuće – mnoge su porodice sa djecom. Kako onda ostati zdrav i aktivan dok ostajete kod kuće, posebno kada imate djecu koja troše puno energije? Povezujete to sa baštovanstvom, naravno! Nastavite čitati za savjete i ideje o tome kako ostati zdrav i aktivan kod kuće – s djecom.

Aktiviranje u prirodi

Držati djecu aktivnom kod kuće ne bi trebalo biti teško. Budite kreativni uz zabavne igre ili aktivnosti učenja kako biste promovirali fizičko kretanje i vezali se za vrtlarstvo ili prirodu.

Evo nekoliko ideja za vježbe i aktivnosti u prirodi za početak:

• Idite u šetnju prirodom. Za ovu aktivnost jednostavno idete u šetnju po svom dvorištu, kroz susjedstvo ili baštu. Razgovarajte o stvarima koje vidite u vezi sa baštovanstvom ili se igrajte prirode „Špijun“. Još jedna zabavna ideja koja ide uz ovo je pravljenje narukvica od prirode. Jednostavno uzmite malo ljepljive trake, napravite narukvicu da vam ide oko zgloba sa ljepljivom stranom prema van i, dok idete u šetnju, skupljajte stvari koje ćete zalijepiti na narukvicu. Mala djeca posebno uživaju u ovoj aktivnosti. To može uključivati lijepljenje stvari poput malih grančica, lišća, cvijeća ili čakprljavština.
• Igrajte vrtne igre. Učinite zabavan vrt u klasičnim igrama kao što su "Duck, Duck, Goose". Umjesto da kažete "patka, patka, guska", koristite riječi iz vrta. Primjeri uključuju “sjeme, sjeme, klica” ili “rasti, rasti, cvijet”. Ne samo da su zabavne, već će promovirati fizičko kretanje.
• Štafete u dvorištu. Ako imate više djece ili ako drugi članovi porodice žele da se uključe, organizirajte štafetu. Jedan od načina na koji to možete učiniti je da koristite kolica i imate utrku. Možete koristiti prave baštenske kolica ili ako imate dovoljno članova porodice, jedna osoba može držati noge djeteta dok ono puzi rukama. Ovo je dobar način da sagorite dodatnu energiju dok se zabavljate.
• Napravite stanicu za kopanje u dvorištu. Postavite vanjski prostor kao stanicu za kopanje. Djeca svih uzrasta, čak i odrasli, mogu uživati u ovome, jer se može prilagoditi potrebama bilo kojeg uzrasta koji ga koriste. Na području ispunjenom pijeskom, zemljom ili prljavštinom, dodajte neke vrtlarske alate za djecu primjerene uzrastu, poput minijaturnih grabulja i lopata (ili sličnih priručnih predmeta). Ovi alati mogu pomoći u oponašanju vještina koje bi se koristile u vrtu. Naravno, mala djeca mogu imati samo ovo područje za igru, dok starija djeca i odrasli mogu zapravo koristiti ovo područje za sadnju ili planiranje vrta.
• Ples u bašti. Plešite kao da niko ne gleda (a ako jesu, i to je u redu!) Jednostavna ideja koja pomaže u promociji fizičkog kretanja na otvorenom je da iznesete muziku vani i samo plešete u dvorištu. Možete raditi slobodni stil, šminkati seposjedujte vrtne brazde ili igrajte pravi ples, ali pokrenite se u ritmu! Također možete smisliti kreativne načine kretanja s obrazovnim aspektom. Nekoliko ideja uključuje ples pčela i skakanje kriketa. Možete razgovarati o važnosti oprašivanja io tome kako pčele igraju ulogu u tome te se kretati i plesati koristeći obrasce na način na koji se pčele kreću. Provjerite možete li skočiti što dalje može cvrčak, jer oni mogu skočiti do 30 puta više od svoje dužine tijela. Izmjerite koliko je to daleko, postavite štap ili kamen tamo, a zatim skočite i vidite koliko daleko možete skočiti.
• Napravite stazu sa preprekama. Još jedna zabavna ideja je kreiranje staze sa preprekama. Ovo može biti drugačije za svaku porodicu. Možete smisliti šta god želite. Pronađite svakodnevne baštenske predmete ili druge stvari po dvorištu koje ćete uključiti u kurs. Ograničeno je samo vašom maštom! Primer može biti polaganje merdevina na zemlju i navođenje dece da prelaze prečke bez dodirivanja, guranje kolica za bunar ili baštenska kolica s jedne tačke na drugu, skakanje ili puzanje kroz hula obruč, puzanje ispod stola za piknik, balansiranje na komad drveta ili skakanje preko štapa, zaustavljanje radi bacanja lopte ili vreće za pasulj i još mnogo toga! Ovo je takođe još jedan odličan način da se oslobodite nakupljene energije.
• Joga u bašti. Za opuštajući način da i dalje budete fizički aktivni, isprobajte vrtnu jogu sa djecom. Ovo je još jedna aktivnost u kojoj možete postati kreativni i osmisliti vlastite ideje. Neke poze mogu uključivati stvari poput pretvaranja da ste visoko drvo, poze leptira, imitiranja rasta sjemena biljke ili poza za predstavljanjerazličite vrste vremena koje pomažu da vrt raste. Možete ići na internet i kupiti knjige, kartice ili postere sa pozama baštenske joge posebno za djecu. Također možete dobiti ideje i napraviti vlastite karte koje ćete koristiti.

Povezivanje dobrog zdravlja sa baštovanstvom

Kako možete uključiti i zdravlje u ove lekcije? Jedan od načina je da razgovarate o izboru zdrave hrane i odredite koja se od njih može uzgajati u bašti. Možete čak odabrati nekoliko za uzgoj zajedno kod kuće u porodičnoj bašti.

Izlazak napolje je dobar izvor vitamina D, pa izvedite decu napolje i upijajte sunce! Naravno, poduzmite odgovarajuće mjere opreza kao što je nošenje šešira za sunčanje, krema za sunčanje i zaštita od komaraca. Također, zapamtite da uvijek perete ruke nakon što uđete u kuću, rukujete prljavštinom ili baštenskim stvorenjima i prije jela.

Baštanje je aktivnost koja poboljšava i mentalno zdravlje. Emocionalno blagostanje jednako je važno kao i fizičko zdravlje, tako da nema razloga da ne izađete napolje i ne stavite ruke u prljavštinu! Takođe se kaže da jača imuni sistem i kome to trenutno ne treba?