2024 Autor: Chloe Blomfield | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-15 23:51
Vitamin K je nutrijent neophodan za ljudsko tijelo. Njegova najvažnija funkcija je kao koagulant krvi. Ovisno o vašem ličnom zdravlju, možda ćete morati tražiti ili ograničiti konzumaciju hrane bogate vitaminom K. Nastavite čitati kako biste saznali više o tome koje povrće ima visok sadržaj vitamina K.
Vitamin K bogato povrće
Vitamin K je nutrijent rastvorljiv u mastima koji promoviše zdrave kosti i pomaže u zgrušavanju krvi. U stvari, "K" dolazi od "koagulation", njemačke riječi za koagulaciju. U ljudskim crijevima postoje bakterije koje prirodno proizvode vitamin K, a tjelesna jetra i masnoće mogu ga skladištiti. Zbog toga nije uobičajeno imati premalo vitamina K.
S obzirom na to, preporučuje se da žene u prosjeku unose 90 mikrograma vitamina K dnevno, a muškarci 120 mikrograma. Ako želite povećati unos vitamina K, sljedeće je povrće bogato vitaminom K:
- Lisnato zelje – Ovo uključuje kelj, spanać, blitvu, zelje repe, krastavce i zelenu salatu.
- Cruciferous povrće – Ovo uključuje brokoli, prokulice i kupus.
- Soja (Edamame)
- Pumpkins
- špargle
- borovi orasi
Razlozi za izbjegavanje povrća bogatog vitaminom K
Previše dobrih stvari često nije dobro, a to se posebno može odnositi na vitamin K. Vitamin K pomaže u koagulaciji krvi, a za ljude koji uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi na recept, to može biti vrlo opasno. Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi, vjerovatno ćete htjeti izbjegavati gore navedeno povrće. (Naravno, ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi, važno je da razgovarate sa svojim ljekarom o promjeni prehrane. Vaše zdravlje je ozbiljno – nemojte ga samo prepustiti listi).
Sljedeća lista uključuje povrće koje ima posebno malo vitamina K:
- Avokado
- Slatke paprike
- Summer squash
- Iceberg salata
- Gljive
- Slatki krompir
- Krompir
Preporučuje se:
Povrće sa folnom kiselinom – koje je povrće najbolje za unos folne kiseline
Folna kiselina, poznata i kao vitamin b9, neophodna je za zdravlje srca i kostiju u svakoj fazi života. Konzumiranje puno povrća bogatog folnom kiselinom najbolji je način da osigurate da unosite dovoljno ove vrijedne hranjive tvari. Saznajte više u ovom članku
Jedite povrće za unos vitamina E: Kako uzgajati povrće bogato vitaminom E
Vitamin E je antioksidans koji pomaže u održavanju zdravih ćelija i snažnog imunološkog sistema. Takođe popravlja oštećenu kožu, poboljšava vid, uravnotežuje hormone i zgušnjava kosu. Kliknite ovdje za korisnu listu povrća vitamina Erich koje možete uzgajati u svojoj bašti ili kupiti
Uobičajeno povrće sa visokim sadržajem cinka - Konzumiranje povrća za unos cinka
Povrće bogato cinkom ima u izobilju, ali mnoge biljne namirnice sadrže fitate, koji smanjuju apsorpciju. Saznajte koje povrće s visokim sadržajem cinka može biti korisno za vas i poboljšati apsorpciju u ovom članku. Kliknite ovdje za više informacija
Jedite povrće za unos vitamina A - Koje je povrće bogato vitaminom A
Vitamin A u povrću je lako dostupan i lako dostupan tijelu, dok većina mesa koje ga nosi ima visok nivo holesterola. Jesti pravo povrće za vitamin A je lako kada znate koje vrste imaju veliku količinu vitamina. Ovaj članak će vam pomoći
Suzbijanje buve u povrću - Kako ubiti buve u povrću
Buve su male, ali destruktivne male štetočine u kućnom pejzažu. Pročitajte sljedeći članak da naučite kako ubiti buve u povrću i držati njihovu štetu pod kontrolom
